Com evitar caure en una espiral negativa en les partides d’escacs en línia?
Sovint els jugadors d’escacs juguen en línia partides ràpides i després d’unes quantes partides acaben decebuts perquè han perdut massa partides i entren en un cercle negatiu de continuar jugant per veure si canvia la ratxa, però normalment el que passa és que continuen perdent.
Això també passa en la resolució de problemes de tàctica quan després d’uns quants errors entrem en una dinàmica negativa de voler seguir resolent més problemes intentant recuperar els punts perduts aconseguint només cometre més errors i sentir-nos cada vegada més malament.
Aquest fenomen és bastant comú en molts esports, no només en els escacs, i es coneix com a espiral negativa o tilt. “Tilt” és un terme que s’utilitza per descriure una reacció emocional negativa a una situació de joc, com ara una pèrdua repetida de partides.
Quan un jugador entra en aquesta situació de descontrol, sol perdre la concentració i la confiança en les seves habilitats, i això el porta a prendre decisions poc encertades. Això pot portar a una espiral negativa en què el jugador continua perdent partides i la seva frustració augmenta.
Així doncs, és important que els jugadors deixin de jugar per un temps quan notin que estan entrant en tilt, ja que jugar en aquest estat pot portar a més pèrdues. És important que els jugadors mantinguin una actitud positiva i no es deixen portar per les emocions negatives. Pot ser útil fer una pausa i fer alguna cosa diferent per canviar la ment i recuperar la concentració.
Entrar en tilt és una reacció emocional natural davant d’una situació de joc desfavorable, però és crucial reconèixer quan està passant i prendre mesures per evitar caure en el cercle viciós.
Hi ha diverses mesures que un jugador pot prendre per evitar caure en tilt o sortir-ne una vegada ha entrat en aquest estat. Algunes d’elles són:
Fes una pausa: Si un jugador nota que està perdent el control emocional, pot ser útil fer una pausa en el joc per desconnectar i relaxar la ment. Això pot ajudar a reduir la frustració i a recuperar la concentració.
Analitza les partides: En lloc de continuar jugant sense parar, és bo parar i analitzar les partides que s’han perdut o els problemes que no hem resolt correctament. Això pot ajudar a identificar les errades i les oportunitats de millora per a les properes partides.
Practica tècniques de relaxació: Practicar tècniques de relaxació, com la meditació o la respiració profunda, pot ajudar a reduir l’estrès i la tensió emocional que es produeixen quan es juga en situacions difícils.
Canvia d’escenari: A vegades, canviar d’escenari pot ajudar a recuperar la concentració i a sortir del cercle viciós del tilt. Per exemple, anar a fer una passejada o fer alguna cosa diferent per aïllar-se del joc.
Juga als escacs o resol problemes en línia només si et pots concentrar per complet. Si jugues o entrenes en moments o circumstàncies en què no et pots concentrar completament, t’exposes al fracàs i al tilt.
Posa’t un límit de partides o de problemes ABANS de començar a jugar. Cada jugador ha de trobar el seu límit a partir del qual la situació es descontrola. Per alguns pot estar bé 1, 2 o 3 partides o problemes, però per altres pot ser adequat 6 o més partides o exercicis. Fixa un límit sempre abans de començar a jugar.
Juga per divertir-se i aprendre. Deixa de pensar en la teva puntuació en línia. Fins i tot si estàs totalment concentrat i tens un nombre fix de partides, encara pot passar un desastre. Com? Jugant per guanyar puntuació.
Demana ajuda: Si un jugador es troba en una situació en la qual no pot sortir del cercle viciós del tilt per si mateix, pot ser útil demanar ajuda a un amic o a un entrenador. Parlar amb algú sobre les nostres emocions pot ajudar a posar-les en perspectiva i a trobar solucions per sortir del cercle viciós.
És important que com jugador dediquis temps en cuidar la teva salut mental i evitar caure en tilt. El joc d’escacs, com molts esports, requereix no només habilitat tècnica, sinó també equilibri emocional i mental.
Publicat originalment a www.juguenblanques.com
