Como evitar sentirte cansado/a y regalo
Hola!
Otro día más con nuestro calendario de adviento!
Por favor, leed los últimos días, han conseguido muy pocas visitas, porfa :)
Hoy os tengo un regalo... no se si os gustara, pero regalo es :)
11/15
Ya se están acabando las clases (para algunos ya han acabado) y estamos todos cansados no?
Pero como es vacaciones, hay muchos torneos, no?
pues aquí os dejo unos consejos que os podrán ayudar en muchas situaciones (exámenes, torneos, etc)
El regalo al final 
( yo lo considero regalo, pero se que va a ver mucha gente que lo ignore, pero como es cutre lo permito)
Lo primero y más importante, dormir
Cuando tu móvil tiene poca batería, tu lo cargas. Pues lo mismo con vos, duerme y carga tu energía para jugar mejor y estar descansado.
Pero es que no me puedo dormir...
Deja tu móvil lejos de tu cama, cualquier pantalla en general, y no leas o hagas algo que te gaste tiempo de sueño, siempre es bueno cada minuto de sueño.
Luego, muchos duermen 8 horas, pero igualmente están cansados, talvez porque tuvieron examen, o algo y nos canse más
La vieja confiable, el café (preguntadle a vuestros padres si podéis tomar café, si no saltaros esta parte)
El café nos ayuda a estar despiertos, un buen café nos ayudara a concentrarnos mucho, y a estar descansados en un torneo.
Esos son mis dos consejos más importantes, luego siempre recuerda tomar agua :)
Pero, que cosas no tenemos que hacer para dormir bien?
Acostarse demasiado tarde. Dormir bien y suficiente es importante para sentirse renovada y energética. Debe intentar acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
Consumir demasiada cafeína. Tomar bebidas con cafeína como gaseosas, té o café tarde en el día puede impedir que duerma bien durante la noche. Debe limitar la cantidad de cafeína que consume durante el día y evitarla al anochecer.
Hacer muy poco o demasiado ejercicio. El ejercicio regular puede aumentar la energía, pero no hay que excederse.
Esos son lo que nos produce la sensación de estar cansados, en la vida en general.
Aqui el regalo:
Como se que muchos de ustedes les encantan los problemas, y quieren compartirlos con el mundo, os daré el enlace para que podáis uniros a un club de compartir problemas, también jugaremos torneos y lo común en clubes de ajedrez!
Estaré nombrando muchos coordinadores y administradores, yo publicare mis blogs de problemas, podéis promocionar vuestro blog y otros clubes de aprendizaje!
Siempre con moderación!
https://www.chess.com/club/problemas-internacionales/join
Hasta el próximo blog!
